ダイエットって難しくて私には無理！と諦めている人が多いのではないでしょうか。
でも本当は誰でも簡単にダイエットを成功させるコツがあるんです！
以下の２つがあれば高確率でダイエットが成功出来ます！
その2つとは
- 本当に痩せたいという意志
- 継続的に反復する力
どうですか？当てはまりますか？簡単そうですが結構迷ってしまうのではないでしょうか？
でも慣れれば簡単なんです！誰でもできると思います！
今年は絶対痩せてやる！と思っている皆さんぜひ一緒に頑張って…いや、楽しんでやっていきましょう！
以下で詳しく解説していきます！
①本当に痩せたいという意志
初めに…本気になれば絶対痩せられます！
逆に…まだ大丈夫！と少しでも思っていたら絶対痩せられません。
この考え方の違いだけです。
なぜなら本気で絶対痩せたいと思う人は必ず痩せる方法を多数リサーチ・実践するからです。
ダイエットしたい人はまず、どうしたら痩せられるのか、YouTubeやSNSなどでダイエット関連を検索します。
多数ある情報の中から、今自分にでも出来そうな情報を収集していきます。
ここまでは、痩せたいと思っていれば誰でもできます。
しかし実践に移せる人は本気で痩せたいと思う人しかできないと思います。
- 好きな物が食べれないなんて無理
- 運動・カロリー計算なんて無理
- お金も掛かりそうだし無理
このような壁にぶち当たり、断念してしまうことが多いのではないでしょうか。それでは実践に移れなくなってしまいます。
たしかに懸念されることはいくつもあります。
我慢・妥協しなくてはいけないこともあるでしょう。ですが、あなたは•••
- 本当に痩せたいのですか？
- 本当は痩せたくないのですか？
どっちなんだい？と問うてみてください！自分が本当に痩せたいのかわかるはずです。
ダイエットの優先順位がどれくらいなのかがわかります。
何かを犠牲にしてでもダイエットをしたい意志があれば成功への第一歩です！
逆にダイエットの優先順位が高くなかったのであれば、今やるべき時ではなかったということだと思います。
でも諦めないでください！
またやりたいと思い立ったその時に、自分の本気度を確かめてみてください！
②継続的に反復する力
①の関門を突破した皆さんおめでとうございます！次は②です笑
ポイントは…
- 毎日同じ物を朝昼晩食べれるか
- 毎日同じことを繰り返せるか
以下で詳しく解説していきます。
1.毎日同じ物朝昼晩食べること
ダイエット成功の鍵は食事8割・運動2割とよく言われていると思います。
それだけ食事が重要ということです。
朝昼晩同じものをと書いてありますが、
私の場合は朝昼は同じ物、晩のみ2、3パターンをローテーションしている感じです。私はかれこれを5年くらい続けています笑
同じ物を毎日なんて無理！と思うかもしれませんが、私は本気で痩せたい！と思っていたので、全く苦ではなかったです。
何をどのくらい食べればいいのか、というのはまた別記事で書こうと思います。
これも個人差はあります（体型や目標によって違います）。
2.毎日同じことを繰り返す
具体的には、ざっくり2つ！
- 平日・休日の1日スケジュールを時間で決めること
- 毎食のカロリー計算（3大栄養素まで）を事細かにやること
そんなめんどくさいこと出来ねぇわ！って思うじゃないですか。
慣れれば簡単ですよ！むしろ楽しくなってきます！
自分の平日・休日の1日スケジュールは別記事で紹介していきます！
イメージ的には、朝起きてから夜寝るまでの30分〜1時間ごとのスケジュールを立てます！これはすぐにできますよね！
カロリー計算については、スマホアプリで無料ダウンロードできます！
私はmy fitnesspalというアプリを使用しています！簡単に食事管理ができるので一度やってみてください！
カロリー計算することで、食べている物のどこに問題があるのか見つけることができます。
よく、「私全然食べてないのに太っちゃうんだよね〜」「低糖質のもの食べてるのになんで太るの！？」など聞くことが多いです。
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが大切なんです！
ただ単に炭水化物（糖質）を抜けば痩せるというわけではないんです！
まずは今の食生活を見直してみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
私には無理かもって思うかもしれませんが、絶対できます！痩せたいと思う気持ちがあれば絶対！
これで私は4ヶ月で17kgの減量に成功しました！
他にもある程度の筋トレや有酸素運動などもありますが、ダイエットで重要なのは2つ。
繰り返しになりますが、
- 本当に痩せたいという意志
- 継続的に反復する力
だと思っています。
運動が苦手だから成功しないなんてことはないです！地道な積み重ねが大切なんです！
誰でもできるんです！
2022年は絶対成功させて一緒に笑いましょう！
Believe in yourself！自分を信じろ！
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